1月13日からダイエットを始めていましたが、全然減らず、
21日から糖質制限ダイエットを開始しました。
そこから11日で−4.55kg減りました。
糖質制限をはじめてからの全食事を書きます。
4日目まで↓
5日目
朝 コーヒー(砂糖入り)
プロテイン+特濃豆乳200ml
カニカマ1本
昼 クノールポタージュスープ
カニカマ3本
千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
夜 こんにゃく
長ネギ(薬味)
ハイボール2杯 ※酒我慢できずに飲んでしまった。
ガリ
間食 煮卵 2個
カニカマ5本
6日目
朝 ブラックコーヒー
煮卵 2個
ごま
昼 煮卵 1個
豆腐オムレツ
味噌汁(わかめ)
夜 プロテイン+特濃豆乳200ml
茶碗蒸し 1個
ハイボール 2杯
ネギ入り卵焼き
とろけるチーズ 2枚
キムチ 2人前
7日目
朝 プロテイン+特濃豆乳200ml
ブラックコーヒー
昼 豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)
味噌汁(わかめ)
夜 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
ハイボール2杯
九条ネギ入り卵焼き
間食 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
8日目
朝 プロテイン+特濃豆乳200ml
ブラックコーヒー
昼 豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)
味噌汁(わかめ)
夜 プロテイン+特濃豆乳200ml
間食 コーヒー(砂糖入り)
9日目
朝 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
カニカマ 2本
ブラックコーヒー
昼 卵入り野菜いため(肉なし)
味噌汁(九条ねぎ)
夜 プロテイン+特濃豆乳200ml
間食 コーヒー(砂糖入り)
カニカマ 4本
10日目
朝 ブラックコーヒー
カニカマ 2本
目玉焼き 2個
味噌汁(わかめ)
昼 味噌汁(九条ねぎ)
豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)
夜 プロテイン+特濃豆乳200ml
間食 コーヒー(砂糖入り)
11日目
朝 コーヒー(砂糖入り)
カニカマ6本
昼 プロテイン+特濃豆乳200ml
夜 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
カニカマ 5本
ハイボール2杯
茶碗蒸し 1個
間食 コーヒー(砂糖入り)
カニカマ 10本
運動 ランニング 20分
ダイエットの結果
体重 59.3kg→54.75kg −4.55kg
ウエスト 82㎝→76㎝ −6㎝
目標は、54kg、76㎝だったので、
ウエストはクリアーしましたが、体重はあと0.75kg足りませんでした。
惜しかった〜泣
before


after


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