−4.55kg痩せた食事

ダイエット

1月13日からダイエットを始めていましたが、全然減らず、

21日から糖質制限ダイエットを開始しました。

そこから11日で−4.55kg減りました。

糖質制限をはじめてからの全食事を書きます。

4日目まで↓

5日目

朝 コーヒー(砂糖入り)

  プロテイン+特濃豆乳200ml

  カニカマ1本

昼 クノールポタージュスープ

  カニカマ3本

  千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング

夜 こんにゃく

  長ネギ(薬味)

  ハイボール2杯 ※酒我慢できずに飲んでしまった。

  ガリ

間食 煮卵 2個 

   カニカマ5本

6日目

朝 ブラックコーヒー

  煮卵 2個

  ごま

昼 煮卵 1個

  豆腐オムレツ

  味噌汁(わかめ) 

夜 プロテイン+特濃豆乳200ml

  茶碗蒸し 1個

  ハイボール 2杯

  ネギ入り卵焼き

  とろけるチーズ 2枚

  キムチ 2人前

7日目

朝 プロテイン+特濃豆乳200ml

  ブラックコーヒー

昼 豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)

  味噌汁(わかめ) 

夜 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング

  ハイボール2杯

  九条ネギ入り卵焼き

間食 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング

8日目

朝 プロテイン+特濃豆乳200ml

  ブラックコーヒー

昼 豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)

  味噌汁(わかめ) 

夜 プロテイン+特濃豆乳200ml

間食 コーヒー(砂糖入り)

9日目

朝 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング
  カニカマ 2本

  ブラックコーヒー

昼 卵入り野菜いため(肉なし)

  味噌汁(九条ねぎ)

夜 プロテイン+特濃豆乳200ml

間食 コーヒー(砂糖入り)

   カニカマ 4本

10日目

朝 ブラックコーヒー

  カニカマ 2本

  目玉焼き 2個

  味噌汁(わかめ)

昼 味噌汁(九条ねぎ)

  豆腐と卵の炒め物(ネギ入り)

夜 プロテイン+特濃豆乳200ml

間食 コーヒー(砂糖入り)

11日目

朝 コーヒー(砂糖入り)

  カニカマ6本

昼 プロテイン+特濃豆乳200ml

夜 千切りキャベツ+マヨネーズ&ノンオイル玉ねぎドレッシング

  カニカマ 5本

  ハイボール2杯

  茶碗蒸し 1個

間食 コーヒー(砂糖入り) 

   カニカマ 10本

運動 ランニング 20分

 

ダイエットの結果

体重 59.3kg→54.75kg −4.55kg

ウエスト 82㎝→76㎝ −6㎝

目標は、54kg、76㎝だったので、

ウエストはクリアーしましたが、体重はあと0.75kg足りませんでした。

惜しかった〜泣

before

after

するめ

都内在住のアラフォー配達員。転職を5回経験しました。圧倒的に組織に馴染めないと分かって、フードデリバリーに辿り着きました。2020年6月頃に書籍「お金の大学」を読んで貯金を決意。フードデリバリーをしながら、セミリタイアを目指します。2024年12月フードデリバリーのみで資産1000万円達成しました。

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