その他 納豆でコレステロールは下がったが、中性脂肪は上がった件。。。
コレステロールを下げるために、納豆を毎日食べているするめです。 去年の健康診断でLDLコレステロールの値が基準値を超えてしまったので、食生活で改善しようと生活していました。薬を飲むのが嫌いで、なんとか食生活で改善したかったのです。 約10ヶ...
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その他 吉野家の厚切り豚角煮定食を食べた結果！！
外食は月に1回するかしないかのするめです。 普通にお金がかかるし、カロリーも記載してない店も多く、味も濃い気がしていて、あまり外食しようと思わないのです。しかし、先日吉野家の「厚切り豚角煮定食」が期間限定で復活するということを知って、食べて...
その他 禁酒して10日たった結果！
酒を本格的に飲み始めたのは、二十代後半のするめです。 それまでも、飲み会の機会があったときは飲んでいたのですが、自宅で1人で飲む習慣はなかったので、飲む頻度は数か月に1回あるかないかでした。上京して、車を手放し、営業職についたので、必然的に...
ダイエット 【フーデリ】配達ダイエット開始！
体重が1年前とほぼ同じになってしまったするめです。 去年腹筋を割るために体重が40キロ台まで痩せていたのですが、体重と食事の記録をやめてから、あっという間に57キロになってしまいました。体的には以前のガリガリだった状態が、改善したので、いい...
ダイエット 【ローソン100】めっちゃ低カロリーのカップ麺を見つけた！
絶賛リバウンド中のするめです。 寒いので脂肪を蓄えて、暖房費を節約しているという言い訳を自分に言い聞かせています。笑 さて、先日ローソン100で買い物をしていたら、ものすごくカロリーの低いカップ麺を発見しました！明星評判屋のカップ麺、わんた...
ダイエット 【リバウンド】運動ができず、体重増量中。。。
今年はあちこち体を痛めてしまい、年齢を感じているするめです。 先日もチョコザップで走っているときに、足を痛めてしまい、運動ができなくなってしまいました。2週間が経ち、やっと運動ができるように回復。運動をできない期間、だらけてしまい、体重も食...
その他 【老化】走っていたら、足を負傷した！
今年は最低で週に1回は、チョコザップで走っていたするめです。 先日、いつものようにランニングマシーンで走っていました。時速10キロで、30分を超えたあたりで、急激に右足のふくらはぎのあたりが痛くなりました。気にせずにそのまま数分走っていると...
ダイエット 【ダイエット】4.6kgリバウンドしました！
今年の前半は、ダイエットのため、お菓子をほとんど食べずにいて、もう食べなくても平気だと思っていたら、いつの間にかまた食べる習慣ができてしまったするめです。 めちゃくちゃリバウンドしました！49.8kg → 54.4kg ＋4.6kg2ヶ月前...
ダイエット 【ダイエット】太るのは代謝が下がるからじゃないっぽい！【基礎代謝】
週に2回はチョコザップに行って、筋トレ後にトレッドミルで走っているするめです。 筋トレと7キロくらいのランをやるので、筋肉ついた分がランで分解される感じで、ちょうどトントンだと思います。笑 さて先日読んだ記事で、納得することがありました。 ...
ダイエット 【ダイエット】減量は食事メニューを固定させた方がいい！【献立】
減量するのをやめて、一旦好きに飲み食いしながら、運動もしてゆるゆるに過ごしているするめです。 体重は現在52kgで、まだ腹筋をきれいに割ることは諦めてはいません。ただペースは緩めています。ストイックにやるのもいいですが、流石に続かないので。...
ダイエット 【チョコザップ】やっぱり走るのは気持ちがいい！【520カロリー消費】
走らない日が3日続くと、うずうずし出すするめです。 ダイエットと腹筋を割るために始めたチョコザップ通いですが、完全に習慣になってしまいました。先日も平日の昼間にチョコザップに行ったら、誰もいなくて長時間ランニングマシンで走りました。 気づ...
ダイエット プールダイエットしようと思ったが、泳げなかった件
こないだのお盆期間は、ガッツリ配達しようと思っていましたが、鳴りが悪く単価もあまりよくなかったので、急遽サボることにしました。 暑かったのでダイエットも兼ねて、近くにある区が運営しているプールに行ってみました。 プールは5年ぶりくらい。ガッ...
ダイエット 【食事記録】油断して爆飲み爆食いしてしまった件【懺悔】
50kgを切ってしまって、そろそろ体重を増やして行こうと思っているするめです。 先日久しぶりに祭りに行って、爆食い爆食してしまいました。自戒を込めて記録していきます。 今思い出せるだけ、その日の食事を書きます。焼きおにぎり 2個とろけるチー...
ダイエット 【ダイエット】酒とコーヒーと豆乳以外は、もうカロリーのある飲み物を取りたくない件【脱ジュース】
コーヒーを毎日２杯は飲んでいるするめです。 コーヒーはブラックで飲んでいるので7カロリーくらいしかありません。眠気覚ましにもなりますし、カフェインは食欲を抑える効果もあるみたいです。 わたしはもう、カロリーのある飲み物は酒とコーヒーと豆乳以...
その他 【チョコザップ】トレーナーの人来るのなら、マシンを直して欲しい件【ダイエット】
週に3回はチョコザップに通っているするめです。 最近午前中に行くと、RIZAPの服を着た、トレーナーらしき人がいました。マシンをやっていると、話をかけてきて、アドバイスしてくれます。 わたしは一人で黙々とやりたいタイプなので、少し話して、次...
ダイエット 【激痩せ】体重50kg切ったけど、腹筋バキバキには程遠い件【腹筋】
今年初めからダイエットをしており、すっかり摂生した生活に慣れてしまったするめです。 先月末に腹筋が半分割れたため、ダイエット生活は辞めようと思っていましたが、運動をしていたら、体重が50kgを切ってしまいました。タニタの体重計だと体脂肪が、...
ダイエット 【ダイエット】絶対に痩せない２つの習慣【リバウンド防止】
やっと腹筋が半分割れて、ホッとしているするめです。 わたしは毎年冬に集中的に痩せて、4月ごろからダイエットをやめて、また12月ごろに元の体重に戻り、またダイエットを始めるのを毎年繰り返していました。 しかし、その生活をするのが不毛すぎるなと...
ダイエット 【シックスパック】腹筋割れた？5ヶ月頑張った結果！！【筋トレ】
チョコザップに通っていたら、サンプル品のデオナチュレが貰えて、気分が上がっているするめです。 これがチョコザップに置いてあり、LINEの友だち登録でもらえました。買うと1,500円くらいするものなので、ラッキーです。 さてわたしは1月の終わ...
その他 【原因不明？】ぎっくり背中になったっぽい【アラフォー】
今年に入って、四十肩っぽいのになってしまい、急激に年齢を感じているするめです。 四十肩っぽいのは、2ヶ月前くらいに治ったのですが、先日背中に激痛が走りました。背筋を伸ばしたり、背中をひねったりすると、ものすごく痛みがきてしまいます。症状を調...
その他 【禁酒】酒の代わりのドーパミンの出し方
6月は禁酒をしようと思っていましたが、ほぼ毎日飲んでしまっているするめです。 本当に禁酒は難しいです。なぜこんなに難しのか調べてみると、アルコールを摂取すると、快楽物質であるドーパミンが噴き出す神経回路ができてしまい、その神経回路に振り回さ...