減量するのをやめて、一旦好きに飲み食いしながら、運動もしてゆるゆるに過ごしているするめです。
体重は現在52kgで、まだ腹筋をきれいに割ることは諦めてはいません。
ただペースは緩めています。
ストイックにやるのもいいですが、流石に続かないので。。。
さてストイックに減量していた時期は、食事メニューを固定化させていました。
カロリーコントコールがめんどくさいからです。
固定させてしまえば、食事記録も楽で続けやすい。
固定させていたメニューは下記になります。
| 朝食 | オクラ納豆うどん、味噌汁 |
| 昼食 | 宮崎辛麺、納豆2パック |
| 間食 | 焼きおにぎり2個 |
| 夜食 | プロテイン豆乳割り |
配達する日は、ほとんどこのメニューで食事を取っていました。
1日で1400カロリーくらいの摂取カロリーです。
そりゃ痩せるに決まっていますね。
1日配達した日は、お酒も飲む気が起きず、本当にこれだけで寝てしまいます。笑
週に3,4日は上記のメニューで食事を取っていましたが、全然飽きませんでした。
麺がとにかく好きなので、十分満足してしまうんです。
あとたまに朝昼を鍋に置き換えていたりしました。
鍋の日はもっと1日の摂取カロリーが少なかったです。
今は減量をしていないので、食べるものは、バラバラになってしまっています。
上記のメニューを週に2日くらい取って、あとはカップ麺とか、牛丼とか、食べたいものを取っています。
減量したいのなら、食事メニューの固定化は楽でおすすめです。
わたしもまた太ってきたら、食事メニューを固定化させます！
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