今月中に腹筋を割りたくてしょうがないするめです。
4/6時点で52.5kgです。
体脂肪は約1ヶ月前に受けた健康診断の測定で、14.7%でした。
その時点では、54.7kgだったため、今は多分14%くらいだと思います。
家に体脂肪計が２つあって、1つは11%と出たのですが、絶対に違うので、信用していません。
もう１つは、14.6%でした。間をとって14%ということにします。笑
腹筋が割れて見えるのは10〜12%くらいなので、あと2%落とせばいいことになります。
52.5kg×2%＝1.05
あと体脂肪を1.05㎏落とせば腹筋が見えてくると思います。
1㎏落とすのに約7,200㌍ の消費が必要です。
今月はあと残り24日。
1日あたり300㌍を消費すればいいことになります。
1日に必要なエネルギーが私の場合、急激なダイエットで代謝が下がっているので、1800㌍として、1500㌍に抑えればいい計算です。
今まで極端なダイエットで、1日平均1200㌍くらいしか摂取していなかったので、結構余裕だと思います。
4月30日には腹筋が割れているように頑張ります！
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