ダイエット

もう少しで腹筋が割れそうなので、心が折れそうでも、なんとか踏ん張っているするめです。腹筋を割るために、タンパク質多めの食事を意識していて、1日に100gくらいを取ることを目標にしています。　タンパク質が多い食材は、値段が高いものが多く、スー...

1月から腹筋を割るためにダイエットと筋トレをしていて、体重は6kg落としましたが、今だに腹筋が割れなくて、心が折れそうなするめです。食事管理のカロリーコントロール、週に2回のジムでのトレーニングを行なっているのですが、なかなか結果が出ません...

腹筋を割るために、ダイエットを開始してから4ヶ月が経過したするめです。先日目標であったウエストを70センチ以下にすることができました。　しかし今だに腹筋は割れてきません。あばら骨が浮き出てきてしまい、少し痩せすぎな体になってしまいました。胸...

ダイエットのために、毎日炭酸水を飲んでいるするめです。炭酸水は腹持ちがいい感じがするし、カロリーもなく、飲み心地もいいので、満足感があります。　毎日飲むものなので、できるだけ安く抑えたいです。私が1番安いと思うのは、肉のハナマサに売っている...

今年中に腹筋を割るために、試行錯誤しながら、日々精進しているするめです。ふと、なぜ自分はこんなに腹筋を割りたいのか、考えてみました。　アラフォーになり、特にモテたいという願望とかもありません。しかし、腹筋を割りたい衝動は抑えられず、なぜ努力...

腹筋を割るために、毎日食事を管理しているするめです。　4月中にウエストを70cmに切ろうと思っていましたが、ダメでした。ジムにも真面目に行ったし、食生活もちゃんと記録していたのですが、難しいですね。　先ほど測ってみたら、71cm　でした。今...

腹筋を割りたくて、体脂肪を減らす日々を送っているするめです。カロミルというアプリで、カロリーの摂取コントロールをしていたら、体重が52kgを切ってしまい、51.65kgになってしました。　身長が168cmなので、BMIは18.3です。調べて...

株主優待でチョコザップに通っているするめです。１年間無料で通える優待なので、週に2回程度は通っています。　チョコザップはアプリ上で、店舗の混雑状況が確認できます。Screenshot最初は、とても便利な機能だなと思い、混雑していると表示され...

ダイエットを開始して4ヶ月が経ちました。今は体重を維持して、体脂肪率を低くしようと日々精進しています。　先日読んだダイエット本が素晴らしく、この一冊でダイエットに必要な知識は網羅されていると感じました。Testosterone式 史上最強の...

日々ダイエット中のするめです。ダイエットの目的は、腹筋を割ることとLDLコレステロールを下げる事です。　最近ダイエットに何かいい食べ物はないかと、ローソン100で買い物をしていました。安かったので、何気なく購入した豆がめちゃくちゃ美味しかっ...

結論、摂取カロリーが消費カロリーを上回らねければ、絶対に太りません。つまり、カロリー収支を把握することが大事です。カロリー収支を把握するためには、食事と運動を記録しなければなりません。この記録する事が、めんどくさくて続かないんです。　どうす...

絶賛コレステロールを下げる&ダイエットのために、生活改善をしているするめです。オートミールがLDLコレステロールを下げると、ネットにあったので、近所のスーパーで購入しました。　アラフォーまで生きてきて、初めてオートミールを食べました。牛乳を...

腹筋を割るために絶賛ダイエット中のするめです。ダイエット中は、お菓子とジュースを絶っています。カロリーがありすぎるし、栄養もないからです。　最後にお菓子とジュースを絶ってから20日間が過ぎました。最後のジュースは、ガストのドリンクバーで、い...

先日健康診断の結果が届きました。体重も腹囲も去年より減っていて、満足していたのですが、唯一LDLコレステロールだけ、基準値オーバーの173でした。正常の値が70〜119なので、54も超えています。健康診断では、毎年LDLコレステロールだけい...

最近の目標は、体脂肪を12%を切ることでした。　しかし、測る機器や、測る時間によって、バラバラすぎて数値が信用できません。昨日の体脂肪率は12.4%で、「やっとここまで落ちたか！」とテンションが上がっていました。今日朝測ったら、なぜか15%...

炭酸水を３ケースまとめ買いしたするめです。　飲み物を炭酸水にしてから、心なしかダイエットが捗っている気がします。思えば、子供の頃から炭酸の飲料水が好きで、コーラやファンタ、スプライトなど、毎日のように飲んでいました。子供の頃は全然太らなかっ...

日々、ダイエットの情報をネットで検索しているするめです。　先日いつも通り「腹筋　割りたい」で検索していると、達成した時のご褒美を設定すると、モチベーションUPにつながって達成しやすくなると書かれていました。　なので、腹筋が割れた時のご褒美を...

今月中に腹筋を割りたくてしょうがないするめです。4/6時点で52.5kgです。体脂肪は約1ヶ月前に受けた健康診断の測定で、14.7%でした。その時点では、54.7kgだったため、今は多分14%くらいだと思います。 家に体脂肪計が２つあって、...

今年こそは腹筋を割ろうと思い、ダイエットを継続してきました。結果、1月7日から4月1日までの84日間で−5.7kgの減量に成功しました。体重　58.9㎏　→　53.2㎏　　−5.7kgウエスト　82㎝　→ 71㎝　−9㎝Screenshot...

ダイエットのため、禁酒をしてきましたが、体重も順調に減ってきたため、誰かと一緒なら飲んでいいルールに変更していました。　しかし、1度でもお酒を飲んでしまうと、1人の時も飲みたくなってしまいます。先日、夜中に無性に飲みたくなってしまい、家にあ...