走らない日が3日続くと、うずうずし出すするめです。
ダイエットと腹筋を割るために始めたチョコザップ通いですが、完全に習慣になってしまいました。
先日も平日の昼間にチョコザップに行ったら、誰もいなくて長時間ランニングマシンで走りました。
気づいたら1時間走っていました。
チョコザップのマシンは、オーバーにカロリーが表示されているので、実際は520カロリーくらいの消費です。
走っていると、だいたい30分を過ぎたくらいから、気持ち良くなってきます。
おそらく脳内麻薬のエンドルフィンが出てるんだと思います。
いわゆるランナーズハイの状態ですね。
この状態になるといつまででも走ってられる気がしてくるのです。
わたしの場合いつも時速10kmペースで走っていますが、おそらく100kmくらいはこのペースで走り続けられるような気がしています。
フルマラソンを時速10kmペースで走ると、4時間を切れません。
だいたい時速11kmペースで走れるようにならなくてはなりません。
時速11kmペースで1時間走ったことがありますが、足が少し痛くなってしまうんです。
サブフォーを目指してマラソン大会に出ようか迷っていましたが、最近は別にいいかなと思いました。
ジムで気持ちよく走れればそれでいいです。
無理をして足が痛くなって、走れなくなってしうのは、絶対に嫌ですから。
これからも週2くらいのペースで走り続けていこうと思っています。
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