結論、摂取カロリーが消費カロリーを上回らねければ、絶対に太りません。
つまり、カロリー収支を把握することが大事です。
カロリー収支を把握するためには、食事と運動を記録しなければなりません。
この記録する事が、めんどくさくて続かないんです。
どうすれば食事や運動を記録し続けられるか？
これはもう習慣づけするしかなくて、いかに楽に記録するかです。
私は1月から毎日、食事と運動の記録をしています。
あすけんというアプリを使うと、メニューが検索できて、記録が楽にできます。
無課金で、アプリを使い続けていますが、楽にカロリー収支が把握できるので、体重もみるみる減って行きました。
ダイエット初めの頃、1日のカロリーは、1300㌍に抑えてストイックにやっていました。
消費カロリーが2000㌍くらいだったので、カロリー収支は、−700㌍消えていきます。
1kg減らすのに約7,200㌍マイナスにすればいいので、理論上は10日で1kg減ることになります。
実際にそのペースで減って行きました。
今は摂取カロリーを上限1800㌍にまで上げて、筋トレも行いつつ、ゆっくりとダイエットしています。
体重は53kgをキープしつつ、腹筋を割ろうとしている最中です。
そのために、食事と運動の記録をとり、カロリー収支を把握し続けています。
やはり基本の、カロリー収支をサボらないことが、ダイエットの1番大事なことなんだと思います。
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