コレステロールを下げるために、納豆を毎日食べているするめです。
去年の健康診断でLDLコレステロールの値が基準値を超えてしまったので、食生活で改善しようと生活していました。
薬を飲むのが嫌いで、なんとか食生活で改善したかったのです。
約10ヶ月ほぼ毎日納豆を食べて、健診前の直近1ヶ月前には毎日3パック食べていました。
結果、LDLコレステロールの値が下記のように改善しました。
173 → 138 −35
やっぱり納豆はコレステロールを下げると、ウキウキしていたのも束の間、、、
結果をよく見てみると、中性脂肪が基準値を超えてしまっていたのです。
78 → 168 ＋９０
しかも90も上がってしまいました。。。
過去の食事の記録を見ていても、特にひどい食生活は送っていません。
LDLコレステロールが下がった代わりに、中性脂肪が単純に増えてしまった感じ？
体重的にも肥満ではありません。
どう改善したらいいのか、考えて見たところ、禁酒と運動、くらいしか思いつきませんでした。
納豆もこれまで通り食べつつ、次の健診までには、LDLコレステロールも中性脂肪も基準値以内を目標として頑張りたいです。
検診前の1ヶ月は寒いこともあり、走るのを控えていたというのも、影響があるのかも知れません。
兎にも角にも、運動と食事で健康体を目指します！
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