【減量成功！】84日で−5.7kg痩せた方法

今年こそは腹筋を割ろうと思い、ダイエットを継続してきました。

結果、1月7日から4月1日までの84日間で−5.7kgの減量に成功しました。

体重　58.9㎏　→　53.2㎏　　−5.7kg

ウエスト　82㎝　→ 71㎝　−9㎝

95%食事で減量しました。

具体的には、週に5日以上の食事を鍋で済ませていました。

それ以外は、週1で40分ジムで走っていた程度です。

基礎代謝が1300カロリーくらいなのですが、食事は1日1000カロリー程度しかとっていなかったです。

そりゃ痩せるに決まっています。

身長は168㎝なので、BMIは18.85です。

体重は50kgを切ろうと思っていましたが、ガリガリになってしまうのでやめます。

代わりに筋トレをして、体脂肪を落とすことに集中します。

before

after

写真を見ると結構気持ち悪い体型です。

ここから筋トレして、腹筋を割って理想的な体になっていきます。