【禁酒】酒の代わりのドーパミンの出し方

6月は禁酒をしようと思っていましたが、ほぼ毎日飲んでしまっているするめです。

本当に禁酒は難しいです。

なぜこんなに難しのか調べてみると、アルコールを摂取すると、快楽物質であるドーパミンが噴き出す神経回路ができてしまい、その神経回路に振り回されてしまうからだそうです。

要は手軽にドーパミンを出すことができるアルコールを、常習的に摂取していると、脳がまたくれと欲している状態になってしまうんだとか。

アルコール依存症というよりは、ドーパミン依存症といった感じかなぁ？

じゃあ、アルコールに代わるドーパミンを出す方法を行えば、アルコールはやめられるんじゃないかと思いました。

ネットで調べてみて、すぐに実践できそうなドーパミンを出す行動が、下記になります。

これを手っ取り早く同時に行えるのは、日中に好きな音楽を聴きながら、知らない場所を散歩することです。

これだったらすぐにできますね。

しかし、お酒を飲みたくなるのは夜です。

夜にできる行動として、新しい行動をするというものがあります。

色々やれることは、あるので、とりあえずなんでもやってみます。

もうすぐ6月は終わってしまいますが、できれば残りの半分の日数は禁酒できるよう頑張ります。