最近の目標は、体脂肪を12%を切ることでした。
しかし、測る機器や、測る時間によって、バラバラすぎて数値が信用できません。
昨日の体脂肪率は12.4%で、「やっとここまで落ちたか！」とテンションが上がっていました。
今日朝測ったら、なぜか15%になっていました。
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意味わからん、こんなにコロコロ変わるんじゃ、測る意味ないなぁ
ということで、体脂肪を目標にするのはやめて、ウエストのサイズを新たに目標に設定します。
腹筋を割るにはどうしても、腹回りの肉を落とさなくてはいけないので、今月中にウエストを70センチ以下にします。
そのためには、筋トレを週に2回以上行って、タンパク質多めの食事を心がける必要があります。
チョコザップの年間会員なので、有酸素運動はチョコザップで行い、行けない日には家で自重トレーニングを行っていきます。
タンパク質は、1日に体重の2倍を摂取し、脂質を抑えた食事に。
先日、銭湯に行った時に、うっすら腹筋が割れているような気がしたのですが、気のせいでした。笑
しかし、腹筋を割るのは本当にもう少しだと思います。
諦めないことが大事なので、しつこくやり切ります！
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