先日健康診断の結果が届きました。
体重も腹囲も去年より減っていて、満足していたのですが、唯一LDLコレステロールだけ、基準値オーバーの173でした。
正常の値が70〜119なので、54も超えています。
健康診断では、毎年LDLコレステロールだけいつも引っかかっていたのですが、去年は鍋ダイエットの効果なのか、だいぶ数値が下がっていたので、今回の結果はかなりショックです。
去年
今年
LDLコレステロール
131→173 ＋54
中性脂肪は減っているのに、LDLコレステロールは増えています。
コレステロールは小学生の頃から基準値を超えていて、今まであまり気にしてはいなかったですが、年齢も重ねて、脳や心臓に違和感があり、少し血管が詰まっている気がするので、今年はコレステロールを下げる生活を送りたいと思います。
具体的に下記のような生活を心がけます。
- 運動を最低、週に1回はする
- 納豆を１日1パック食べる
- スナック菓子を食べていいのは週に1回だけ
- ジュースを飲まない
- 米を食べるときは、玄米にする
- コーヒーをココアに変える
- 野菜、魚を意識してたくさん食べる
- お酒を飲んでいいのは週の半分以下にする
ダイエットと共通した行動になるので、モチベーションも上がります。
今年中に130以下にするのが、目標です。
心筋梗塞や、脳梗塞にならないためにも、頑張ります。
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